皆様『いきいき百歳体操』をご存知でしょうか??
名前だけは聞いたことがある…
イメージはできるけど…
実際はどんな体操なんだろう…
そんな方が多いのではないでしょうか?
本日はそんな皆様に『いきいき百歳体操』のご紹介をさせていただきます。
「いきいき百歳体操」はどんな体操?
いきいき百歳体操は,米国国立老化医学研究所が推奨する運動プログラムを参考に,
平成14年に高知市が開発した重りを使った筋力運動の体操です。
いきいき百歳体操は,イスに腰をかけ,準備体操,筋力運動,整理体操の3つの運動を行います。
筋力運動では,0kgから2.2kgまで10段階に調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ,ゆっくりと手足を動かしていきます。
開始当初,市内2箇所だったいきいき百歳体操会場は360箇所を越え,
全国43都道府県500以上の市町村約1万4000箇所を越える体操会場で
いきいき百歳体操が行われています。
「いきいき百歳体操」をするとどうなるの?
まず,筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり,動くことが楽になります。
また,転倒しにくい体になるので,骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。
体操に参加された方からは,
・「足がうんと上がるようになって,つまずかなくなった!」
・「イスから立ち上がるのが楽になった。膝の痛みもなくなってきた。」
・「杖なしでも歩ける♪」
・「二の腕が細くなった。」
などなど効果を実感した声が届いています。
毎日「いきいき百歳体操」をするの?
いいえ。筋力運動は週2回程度でいいと言われています。
1回運動をしてから2,3日休んで筋肉の疲れをとった方が,逆に筋力がつきやすくなります。
ライフェールではこのような活気的な活動を毎週木曜日(原則)実施しており
たくさんのご利用者様にご参加いただいております。
重しを装着です。
一気に力の入れ方がかわります。
